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Service Médico-Social

Bonjour à toutes et tous,

Voici quelques conseils pour bien vivre le confinement :

En période de pandémie l'hygiène de vie est primordiale.

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée avec un apport en vitamines le plus complet possible.

Il ne faut donc pas négliger les fruits et légumes frais si cela est possible.

Si actuellement on a moins accès aux produits frais pensez aux légumes surgelés, c'est une bonne alternative.

Et surtout :

ÉVITEZ LE GRIGNOTAGE ET BOUGEZ !!!

(Dans votre secteur à 1 km de votre domicile avec votre attestation datée et signée, n'oubliez pas de noter l'heure)

Par conséquent, je vous conseille cette lecture sur l'équilibre alimentaire :

https://www.santemagazine.fr/alimentation/acheter-et-cuisiner/repas-equilibre/comment-equilibrer-ses-repas-avec-des-aliments-de-base-432921

Le sommeil est aussi un allié.

Il est donc important également de dormir suffisamment en ayant des horaires raisonnables :

Je vous conseillerais de ne pas dépasser la limite de minuit et de vous réveiller vers 8h00 ou 9h00 en fonction de votre planning de cours.

Évitez autant que possible, de passer trop de temps devant les écrans car la lumière bleue est un ennemi du sommeil.

Vous avez bien souvent la poursuite des cours avec vos enseignants car votre réussite scolaire est importante.

La reprise de l'activité scolaire viendra après le confinement.

Donc pour ceux qui ont des examens cette année, autant valider votre année par la réussite de vos examens.

Pour les autres, il serait préférable de passer à l'année supérieur cela vous sera plus gratifiant et cela vous donne un objectif à poursuivre.

C'est important dans cette période autant s'occuper intelligemment et ne pas cogiter.

Je vous conseille cette lecture sur le sommeil :

https://presse.inserm.fr/le-manque-de-sommeil-altere-le-cerveau-des-ados/27478/

Le tabac est un ennemi, c'est la période d'arrêter ou de freiner au maximum la consommation de tabac.

Fumer est un facteur aggravant à la maladie déclenchée par le Corona Virus (Covid19) puisque ce virus attaque principalement le système respiratoire.

Il est donc préférable de ne pas le fragiliser par le tabagisme.

Je vous conseillerais aussi, ainsi qu'à vos familles, de se documenter sur les sites de Santé publique France que voici ci-dessous :

Il y a plein d'informations intéressantes. C'est très complet.

https://www.santepubliquefrance.fr/la-sante-a-tout-age/la-sante-a-tout-age/enfants-et-jeunes

http://www.mangerbouger.fr/Manger-Mieux/Manger-mieux-a-tout-age/Adolescents

http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Bougez-plus-a-tout-age/Adolescents

En espérant que ces conseils répondront à des questions que vous vous posez peut-être.

Préservez-vous mettez toutes vos forces de côté pour réussir votre année scolaire mais aussi pour lutter contre cette pandémie.

Restez chez vous.

Bon courage à tous les élèves ainsi qu'à leurs familles et surtout portez-vous bien.

A bientôt,

Madame Veyssière

Service Médico-Social du lycée professionnel et technologique Château Blanc



 
Lycée Professionnel Château-Blanc - 45120 Chalette-sur-Loing - 02 38 95 06 15
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